گزارش برنامه صعود به قله خرونرو

گزارش برنامه صعود به قله خرونرو

روز اول: با هماهنگی های صورت گرفته تعداد 10 نفر بامداد پنجشنبه با تاخیر یک ساعت و نیمه به دلیل شرایط مشوش تهران به دلیل اعتراضات، ساعت 2:30 از میدان ونک به سمت روستای میانا واقع در شهرستان ساری حرکت کردیم. تعداد شرکت کنندگان در برنامه 14 نفر بود ولی با نظر سرپرست 4...
گزارش برنامه صعود به قله نقره سر

گزارش برنامه صعود به قله نقره سر

برنامه صعود به قله نقره سر طبق تقویم نیم سال دوم گروه در تاریخ 4/9/1401 برگزار شد. ساعت 6:56 برنامه را از رستوران باغ صفا در جاده هراز آغاز کردیم. ساعت 9:28 و بعد از گذشت شیب¬های زیاد، به چند کلبه (تلار) رسیدیم. ساعت 12 به یک تلار دیگر که در بالای آن “قله نقره سر” نوششته بود رسیدیم. هرچند قله کمی بالاتر قرار داشت. ساعت 14:41 به سمت پایین حرکت کردیم. ساعت 15:43 به اولین تلار و ساعت 17:55 به رستوران رسیدیم.

راهمنای جامع انتخاب کتونی دویدن براساس شکل پا

راهمنای جامع انتخاب کتونی دویدن براساس شکل پا

انتخاب کتونی مناسب برای دویدن و ورزش اهمیت زیادی دارد چرا که اگر کتونی شما مناسب با فرم پای شما نباشد احتمال آسیب دیدگی هایی همچون پیچ خوردگی مچ پا، زانو درد، تاول و حتی افتادن ناخن ها در ورزش بسیار بالا می رود.