همه آنچه یک دونده استقامت باید بداند...

مقالات و ویدئوهای آموزشی لازم درباره تغذیه، اصول تمرین، پوشاک مناسب و…

همه آنچه یک کوهنورد باید بداند...

مقالات و ویدئوهای آموزشی لازم درباره تغذیه، اصول تمرین، پوشاک مناسب و…

آخرین مقاله ها

دو و آمادگی جسمانی

کوهنوردی

کمپینگ

دوچرخه سواری

سفر

معرفی و آموزش انواع روش های احیای قلبی ریوی

معرفی و آموزش انواع روش های احیای قلبی ریوی

تنها زمانی باید اقدام به انجام سی پی آر کرد که فرد دچار ایست قلبی شده باشد. ۴-۶ دقیقه بعد از ایست قلبی زمان دارید تا سی پی آر انجام بدهید. مراحل CPR شامل انجام ۳۰ ماساژ قلبی، بازکردن راه تنفسی، ۲ تنفس مصنوعی است. ۱۰۰-۱۲۰ ماساژ قلبی باید در یک دقیقه انجام شود....

بیشتر بخوانید
راهمنای جامع انتخاب کتونی دویدن براساس شکل پا

راهمنای جامع انتخاب کتونی دویدن براساس شکل پا

انتخاب کتونی مناسب برای دویدن و ورزش اهمیت زیادی دارد چرا که اگر کتونی شما مناسب با فرم پای شما نباشد احتمال آسیب دیدگی هایی همچون پیچ خوردگی مچ پا، زانو درد، تاول و حتی افتادن ناخن ها در ورزش بسیار بالا می رود.

بیشتر بخوانید

آخرین ویدئو ها

دو و آمادگی جسمانی

کوهنوردی

کمپینگ

دوچرخه سواری

سفر

عضویت در خبر نامه

از چه برنامه هایی با خبر شوید؟

آیا می خواهید از انتشار مطالب زیر هم باخبر شوید؟

از چه طریقی با خبر شوید؟

8 + 7 =